Project Description

Treningi Forma X so idealni za vračanje v telesno formo po porodu, saj so kratki, izvajani pod strokovnim nadzorom ter popolnoma prilagojeni posameznici. Vadbeni program je sestavljen iz vaj z lastno težo ali pa vključimo lažje pripomočke, kot so elastike in žoge. Usmerimo ga v regeneracijo in učvrstitev mišic ter vezivnega tkiva, ki so se ošibila tekom nosečnosti. Cilj je preprečiti nastanek ali zmanjšati simptome že nastalih težav, ki se pogosto pojavijo v poporodni dobi (bolečine v medeničnem obroču ali hrbtenici, diastaza mišice rectus abdominis, urinska in fekalna inkontinenca).

Ob rednem obiskovanju treningov, lahko pričakujete izboljšano stabilnost medeničnega obroča in trupa, okrepitev mišic medeničnega dna (in s tem zmanjšanje epizod inkontinence), izboljšanje telesne drže ter postopno vračanje telesa v predporodno formo.

 Z vadbo lahko pričnete že v 3. mesecu po porodu, razen v primeru prisotnih kontraindikacij. Ob dvomih zaradi zdravstvenih stanj, se predhodno posvetujte z zdravnikom.

  • Izmerimo morebitno prisotnost diastaze mišice rectus abdominis.

  • Vadbenega programa se lotimo postopoma in sistematično.

  • Naučimo vas pravilnih tehnik izvedbe vaj, predvsem za krepitev globokih stabilizacijskih mišic medeničnega obroča in trupa.

  • Težavnost in program treningov popolnoma prilagodimo vašim sposobnostim in željam.

  • Vedno smo vam na voljo za posvet.

  • Izvedemo meritve telesne sestave.

  • Možnost personaliziranega prehranskega svetovanja in vsakodnevnega spremljanja.

  • Resnično (!!) si želimo doseč vaše cilje.

  • Vaše dobro počutje je naša prioriteta.

  • Naši treningi so pisani na kožo tistim, ki želijo z manj vloženega časa doseči več.

  • Obljubljamo spodbujanje, ki vas bo gnalo k boljši verziji vaše celostne podobe.

  • Lahko se pohvalimo s super rezultati.